Muitas vezes a dúvida não é o que fazer para o jantar… é o que mandar na lancheira 😅
Por isso deixo aqui várias ideias que fui fazendo e fotografando, para mostrar que uma lancheira equilibrada não precisa de ser complicada. O importante é ter variedade, cor e um bocadinho de tudo: hidratos, proteína, fruta e legumes.

Nestas lancheiras usei combinações simples, como:
✔️ Sandes em formatos divertidos (estrela, coração, redondo…)
✔️ Fruta variada — mirtilos, framboesas, uvas, morangos, tangerina
✔️ Legumes crus — cenoura e pepino em tiras, tomate cherry
✔️ Queijo ou iogurte natural
✔️ Ovos ou ovinhos de codorniz
✔️ Wraps simples de queijo e alface
✔️ Mini panquecas caseiras

Uma ideia que resulta muito bem é fazer tiras de ovo:
faz-se um ovo batido, coloca-se numa frigideira com um fio de azeite e deixa-se cozinhar sem mexer, como se fosse um crepe. Depois corta-se em tiras. Fica uma maneira muito gira e prática de eles comerem proteína.

Outra dica — mudar o formato das sandes faz mesmo diferença.
Uma sandes em forma de estrela ou coração parece logo mais engraçada e eles comem com mais vontade.

Aqui em casa houve uma surpresa…
A minha sobrinha mais nova o que mais gostou foi dos ovinhos de codorniz 😄

Às vezes o segredo é só ir variando e experimentar.
Lancheiras simples, mas com carinho, fazem toda a diferença.

Veja o vídeo no Instagram